Para perder peso se debe evitar la comida chatarra como la peste, ¿no? ¡Falso!
El sentido común (y entrenador personal sádico) dice que es absolutamente necesario abandonar refrescos, helados, galletas y donas para bajar de peso. Quiero decir, es malo para ti? Y tienes que comer saludable de perder peso, ¿verdad?
Bueno, tirar todo eso por la ventana. Porque el hecho es que tu mente y tu cuerpo comida basura necesita en forma regular para maximizar la pérdida de peso.
En primer lugar, es la razón biológica para ello. Si se restringe demasiado las calorías, tu cuerpo piensa que está realmente muriendo de hambre. Esta "respuesta de emergencia" es en realidad grabada en su ADN, porque de millones de años de evolución.
Usted ve, no siempre ha sido una comida rápida en cada esquina. Durante milenios, en realidad era muy, muy difícil de conseguir comida. Y nuestros antepasados evolucionó para almacenar la grasa, cuando el botín tiene escasas. Ahora, toda vez que abandono a alimentarse en realidad desencadenar esta respuesta.
¿El Resultado? Su cuerpo HORDES cualquier calorías que consume y, de hecho las reservas de grasa! Y eso no es bueno para bajar de peso, ¿verdad?
En segundo lugar, hay una razón psicológica. Prohibir cualquier cosa y se hace mucho más atractivo. Es la "hierba es siempre más verde al otro lado" efecto. La gente simplemente anhelan y fijarse en lo que no puede tener. Está codificado en nuestro propio ser.
Yo llamo a esto el "Prohibido No Factor".
Si usted sabe algo sobre el comportamiento de adolescentes, ya sabes lo que estoy hablando. ¿Qué hacer cuando muchos niños se les prohíbe salir, tomar prestado el coche o saliendo? Se cuelan por detrás de sus padres atrás y hacerlo de todos modos. cierto?
Lo mismo con los alimentos. Prohibir a sí mismo de caer en sus comidas favoritas, y les antoja 2, 5, 10 (!) veces más ... y usted acaba de fijarse para el fracaso y la decepción.
Ok, así que eso es la teoría. Así es como para ponerlo en acción para bajar de peso para siempre ...
El "dos pasos bajar de peso con comida chatarra" Plan de
En primer lugar, tienes que comer comida chatarra.
Esto evitará que la "respuesta de emergencia" de patadas en lo que no entrará en el modo de almacenamiento de grasa. La clave aquí es que uno no puede ciegamente comer comida chatarra todo el día, todos los días. Obtendrá grasa. Ahí es donde el segundo paso entra en juego
En segundo lugar, usted necesita para planificar un día por semana a comer toda la comida basura que es posible puede bufanda abajo.
Y me refiero a cosas de ti mismo con las crepes, helados, pizza y Big Mac. Puesto que usted puede esperar que un día a la semana, el "Prohibido No Factor" no falta en una realidad se puede resistir a la tentación de comer basura durante la semana.
Hay que ir, un método de dos pasos para perder peso y dejar de comer toda la comida basura que puede manejar.
