Por lo tanto, usted ha tenido a su bebé, y ahora le pegan con un vientre que todavía se ve embarazada de 7 meses. Y ahora puede que se pregunte si un entrenamiento regular el truco o tal vez usted necesita un entrenamiento especial que se concentra más en sus áreas específicas de desastre. Pero hay muchos por ahí, así que lo que los entrenamientos funcionan mejor para deshacerse de ese vientre durante el embarazo? Sigue leyendo para saber más ...
Bueno, ¿cuáles son sus zonas de desastre? Si usted es cualquier cosa como si yo fuera una vez tuve a mi bebé, usted probablemente está pensando ... "¿por dónde empezar?"
Mi vientre estaba definitivamente en la necesidad de tono, y apriete.
Mis muslos contó la misma historia, y no había duda alguna se agitan. Bueno, quién soy yo bromeando, había un montón de sacudir.
Y TODOS los que me podría haber utilizado sin duda alguna contracción.
Así que, ¿por dónde empezar y con el que entrenar? Bueno, en primer lugar, siempre asegúrese de hablar con su médico y asegúrese de que está bien para empezar cualquier cosa. Una vez que obtenga el visto bueno allí, que son buenos para empezar a tomar un buen vistazo a lo que está disponible para usted - y no es mucho. Casi demasiado. Por lo tanto, voy a ayudarle a reducir un poco.
Usted no tiene que ser dicho que la mayor parte de su torso y los abdominales (también conocido como el "núcleo") es bastante débil. Sit ups no va a ser fácil. Pero esto es probablemente el área que necesita más ayuda. Por lo tanto, vamos a empezar por ahí.
Mi fuerte sugerencia primero es conseguir una envoltura del vientre de algún tipo. Le ayudará a apoyar a estos músculos durante el ejercicio y hacer sus ejercicios mucho más fácil!
¿Qué es un plástico de vientre? Bueno, un abrigo del vientre es el mejor amigo de una nueva mamá! Es algo así como un corsé o faja, que se coloca firmemente alrededor de su vientre. Esto ayuda a poner sus órganos de vuelta a donde pertenecen, la forma más rápida de la cintura, y mantenga la tensión muscular mientras se ejercita.
Incluso si todo lo que se puede obtener en sus manos es una faja, que lo hagan. Un cinturón es mejor que nada, cuando eres el primero para volver a ejercer después de tener a su bebé.
¿Hay algún ejercicio hacer? Si no, ¿qué tipo de entrenamiento debe estar haciendo? ¿Existen ejercicios dirigidos a los órganos después del embarazo?
Bueno, estas son preguntas muy fáciles de responder.
En realidad, cualquier entrenamiento sería mejor que no hacer ejercicio en absoluto. bicicleta Caminar, correr, cualquier tipo de movimiento que ayuda a que su ritmo cardíaco le ayudará a obtener la quema de calorías. Lo peor que puede hacer es sentarse en un sofá todo el día.
El mejor tipo de ejercicio es el que está diseñado especialmente para una nueva mamá. Este tipo de ejercicios se tendrá en cuenta lo que la vida de una nueva mamá es realmente como. Cosas como:
1. Usted está ocupado.
2. Usted tiene que trabajar todo el calendario de un nuevo bebé.
3. Usted está cansado.
4. Su dieta debe incluir cosas que su familia pueda comer y disfrutar de todo el mundo puede.
5. Su objetivo principal es el embarazo después de la pérdida de peso y la disminución de la barriga posparto.
6. A veces sólo tienes 15 minutos de entrenamiento.
7. Usted no quiere comprar cualquier equipo de entrenamiento especial o de lujo.
8. Usted no tiene tiempo para ir al gimnasio, o una reunión.
9. Este entrenamiento incluirá tanto los ejercicios para quemar grasa y ejercicios de tonificación. Porque, desea deshacerse de la grasa, y luego de la firma áreas movediza.
10. Como un plus, que sería genial si este ejercicio incluye un sistema de apoyo de otras mujeres que pueden ponerse en contacto (cuando y si te apetece) para ayudar a obtener respuestas y compartir información e historias con. Esto puede ayudar enormemente, cuando usted lo necesita!
Estas son todas las cosas reales a considerar cuando usted está seleccionando un entrenamiento que funcione para usted. Porque si no cumple con este criterio, entonces probablemente no se va a quedar con ella.
Pero si lo hace - entonces usted tendrá éxito!
Por lo tanto, buscar un entrenamiento (y una dieta) que cumpla con estos requisitos. Ellos existen. Y que hacen el trabajo.
