Si no deseas que este verano para ser el mismo que el verano pasado, puede que encuentre estos consejos pérdida de peso de gran utilidad.
Cuando una persona decide que quiere bajar de peso puede ser una de las cosas más difíciles que una persona tiene que hacer. Pero con un poco de práctica y algunas buenas estrategias, perder peso no es tan difícil como usted piensa. Si lo que desea es ir de empezar una dieta, o si usted está buscando una manera de librarse de tan sólo un poco de peso de la vanidad, los métodos que se describen en este artículo son seguros y trabajará para usted.
1. Comience con un compromiso firme.
Es importante darse cuenta de que perder peso y mantenerlo requiere tiempo y esfuerzo. Más importante aún, requiere que usted permanezca enfocado en su meta y mostrar el resultado de un compromiso de por vida a un estilo de vida saludable. Si usted está perdiendo por las razones correctas que será más comprometida y que será más fácil mantener la motivación cuando se enfrentan a dificultades.
En primer lugar, comprender las razones principales por las que quieren perder peso. ¿Es debido a la presión externa, tal vez de personas más cercanas a usted como a su familia o amistades? ¿Quieres bajar de peso para caber en un vestido para una próxima fiesta o para impresionar a los viejos amigos? Estos son totalmente las razones equivocadas para partiendo de un programa de pérdida de peso. Por supuesto usted puede perder peso al principio, pero con el tiempo sus viejos hábitos pueden devolver y, a continuación, puede volver a sus viejas costumbres. Tienes que quieren perder peso de sus razones. Cuando usted entienda el tipo de beneficios a largo plazo, la alimentación saludable y ejercicio regular puede traer, entonces usted va a ser capaz de permanecer comprometidos a lo largo de un período más largo. Por tanto, es muy importante que hacer algunos cambios permanentes en su estilo de vida y aún más importante que lo haga para todas las razones correctas.
Antes de empezar a hacer cambios que desea asegurarse de que nada va a distraer o quitar el foco de su objetivo de peso. Hay demasiadas personas que permitir que los problemas tales como cuestiones de dinero o las disputas familiares llevar su energía y empuje.
Así que si usted va a través de cualquier señal de socorro emocional, espere hasta que esté más estable y luego empezar con su programa de pérdida de peso.
2. Escoga metas realistas.
Cuando usted está fijando las metas de pérdida de peso por sí mismo, independientemente de si se es principiante o si usted está tratando de bajar de los últimos 10 libras, usted debe asegurarse de que sus metas son realistas.
La mayoría de las veces, la pérdida de peso se produce lentamente y de forma constante durante un período de muchas semanas y meses. De hecho, una vez que han perdido una cantidad considerable de peso, es posible que cada vez es más difícil perder una cantidad significativa de peso.
Si establece objetivos como tener que perder una o dos libras a la semana, cuando no se las arreglan para hacer lo que puede llegar a sentirse frustrado. Por lo tanto, en lugar de establecer objetivos de pérdida de peso a ti mismo, fijarse ciertas metas, como proceso de ejercicio tres veces por semana o con agua con las comidas en lugar de refrescos.
Sus objetivos también deben ser específicas y algo que se puede medir. Por ejemplo, en lugar de afirmar que ejercerá de forma regular, repetir la siguiente manera - usted tendrá que caminar durante 45 minutos todos los días, cuatro días a la semana. Al hacer sus objetivos específicos y mensurables, a continuación, puede ver el tipo de progreso que están haciendo todos los días.
3. Se flexible
Cuando usted está empezando a cabo primero, mantener sus planes bastante flexible. Aprender con el tiempo las cosas con realismo se puede lograr sobre todo con sus entrenamientos o sus comidas. A veces, cuando usted se está preparando una comida, en especial para su familia, no siempre es posible aislarse de lo que todos los demás están comiendo. Mantenerse flexible. Haga lo posible por seguir una rutina de comer comidas saludables tan a menudo como sea posible. A veces, el trabajo de otros tiene prioridad o su familia necesita comer lo primero. No dejes que te vengas abajo - volver a su horario en la primera oportunidad disponible.
4. CONCƒNTRENSE.
Su razón más importante para bajar de peso debe ser la garantía de buena salud y no sólo por sólo encajar en traje de baño. Usted debe seguir un plan de acondicionamiento físico de los beneficios que le traerá. Con la ayuda de una buena dieta saludable, que están reduciendo su riesgo de enfermedades graves.
5. Tomar la ayuda siempre que pueda.
Es absolutamente cierto que es usted que es responsable de su éxito o fracaso en los objetivos de su peso. Sin embargo, eso no significa que usted no puede tomar la ayuda o contar con el apoyo de su familia y amigos. En efecto, pueden desempeñar un papel importante en la inspiración de usted y ayudarlo a mantener la motivación en tiempos difíciles.
No dude en compartir sus objetivos con su pareja, familia o amigos. Al compartir sus metas, no sólo para garantizar que puedas contar con el apoyo cuando lo necesitan, pero también se sentirá un sentido de motivación, ya que muchas noticias que no parte de su éxito que el fracaso con ellos. Usted también puede motivar a otras personas a perder peso y es posible que quieran seguir y apoyarle. También tenga en cuenta que usted quiere que la gente que van a motivar a los que animo a alcanzar su meta. Si usted elige las personas que son negativas, que puede desalentar con su charla constante de fracaso.
