Usted sabe que sensación que uno tiene en la mitad de la mañana o la tarde? Ese estado de ánimo débil, sueño que parece barrer sobre ti? Su nivel de azúcar baje demasiado por lo general la causa. A medida que su cerebro necesita azúcar para trabajar esto no es bueno. Lo que su cuerpo y especialmente su cerebro que quiero es un suministro constante de azúcar durante todo el día. Esto se logra mejor con alimentos con bajo índice glucémico.
Los alimentos con un alto índice glucémico se descompone rápidamente en azúcar, que rápidamente pasa a la sangre. La respuesta de los cuerpos es la de producir la insulina, que pronto se deja caer el azúcar hacia abajo y con frecuencia muy baja. Esto no es bueno y otra vez que no sólo el aumento de peso, pero probablemente también desarrollar la diabetes.
El índice glucémico va de 1 a 100, que es prácticamente simplemente azúcar pura. Hay tres sub-categorías de alta, media y baja. Alta está por encima de 70, medio 56 a 70 y baja a menos de 55. Para dar algunos ejemplos pretzels son un 80 y el brócoli un humilde 15. Estas dos cifras le darán una idea de qué tipos de comida que debe dejar de comer!
¿Cómo te sientes con hambre depende en parte de lo lleno que el estómago es y en parte de su azúcar en la sangre. Los alimentos de bajo índice glicémico ayudar a bajar de peso le ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo. También en su conjunto contienen azúcar mucho menos. Es por eso que sentir hambre tan pronto después de una hamburguesa.
La conclusión es que hay que cambiar sus hábitos alimenticios. Agregar a la gran cantidad de frutas y verduras, cortar la comida rápida y comida basura y picar las nueces y las frutas. Suena fácil, pero por supuesto que se necesita esfuerzo y fuerza de voluntad. Comprar, usted puede hacerlo!
