¿Está buscando maneras saludables de perder peso en una semana? Bueno, a lo que usted necesita para reducir su consumo de calorías por 500 de las que quema cada día. Los siguientes son 10 maneras para ayudarle a perder peso sin hacer dieta.
1) Comer una naranja en el desayuno en lugar de beber jugo de naranja le ahorrará 45 calorías.
2) El desayuno debe constar de tortilla y cuatro claras de huevo, además de a 1 / 4 taza de substituto de huevo. Usted puede tener tocino canadiense en lugar de tocino regular, que le permitirán ahorrar aún más calorías.
3) Cambie a leche baja en grasa o sin grasa en lugar de leche entera. Al tener su café con leche o sustituto del café por la mañana el uso del azúcar.
4) En el almuerzo, puede guardar 100 cal. Si usted usa mostaza en lugar de mayonesa.No coma el queso y se ahorrará más de 100 calorías.
5) Una de las maneras saludables de perder peso es ir para los alevines pequeños francés y hamburguesas sin formato en lugar de papas fritas grandes y Big Mac, esto permitirá salvar más de 590 calorías.
6) A la hora del aperitivo Manténgase alejado de las papas fritas. En su lugar, puede tener una manzana que contienen menos calorías y contienen fibras también.
7) Usted puede ahorrar 150 a 200 calorías cada vez que usted bebe té helado o cola de la dieta en lugar de refresco habitual.
8) Coma porciones más pequeñas y hacer que cada 2 ó 3 horas. El desayuno es importante, así que no se vaya!
9) Comer bocadillos más saludables como las nueces y frutos secos, yogur, verduras cortadas o frutas frescas.
10) Agregar a los alimentos de grano entero en vez de arroz, cereales y pan blanco. Los granos enteros son probados para disminuir el riesgo de cáncer de colon, dando a su cuerpo la fibra que necesita.
Usted no tiene que seguir una dieta estricta para bajar de peso. Siga las formas anteriores saludable de perder peso y que debe estar bien. Cambio de hábitos más sensible de comer y empezar a mover su cuerpo al caminar, nadar o andar en bicicleta. Usted será recompensado por la buena salud y un cuerpo en forma.
