Acaba de empezar un nuevo año y es el mejor momento para cambiar sus hábitos de pérdida de peso!
Hace poco leí un libro que se recomienda que para hacer cambios importantes en la vida sólo tenemos que hacer un pequeño cambio cada día. Es el mismo concepto utilizado para cambiar sus hábitos de pérdida de peso. También debe buscar un motivo para inspirarse para comenzar y mantener la motivación hasta lograr su objetivo. Si realmente quiere perder peso de forma saludable, debe tener una combinación de dieta y ejercicio, pero la búsqueda de alternativas que se adapten a su realidad, así que antes de tener que fijar metas realistas.
En primer lugar establecer la cantidad de peso que desea perder en total y dividir ese total en meses, ya continuación, en las últimas semanas, por lo que podría ser más fácil hacer cambios y para alcanzar sus metas. Después de estos sencillos trucos te ayuda en cómo cambiar sus hábitos de pérdida de peso:
Limpie su despensa de comida chatarra.
Tomar un desayuno saludable.
Coma comidas pequeñas, no más de comer y comer bocadillos.
Beba mucha agua, por lo menos 2-3 litros por día.
Duerma lo suficiente, no dormir lo suficiente ralentiza el metabolismo.
Caminar 45 minutos al día por lo menos 5 días a la semana.
Esto no ocurrirá de un día pero hay que mantener la concentración, hacer pequeños cambios todos los días, establecer una programación y tomar medidas. Sobre todo recordar que no sólo consiste en cambiar sus hábitos de pérdida de peso sino también para tener una vida más sana.
Hoy en el mercado, hay una gran cantidad de productos que incluye entrenamientos y dietas [http://www.onshapebody.info/] que le ayude con su objetivo, pero lo más importante es cambiar sus hábitos de pérdida de peso.
Por último, seguir la regla el día 21: Si se lo hizo durante 21 días consecutivos, se convertirá en un hábito.
