Sobre todo a todo el mundo reconoce como ensaladas excelente selección de alimentos para la pérdida de peso saludable. No sólo son bajas en calorías, también son muy fáciles de hacer. Con una dieta adecuada ensalada, fácilmente se podría poner freno a la ingesta adicional de calorías innecesarias con tu cuerpo no necesita. También podría sustituir a una gran cantidad de alimentos innecesarios que se tiende a comer.
profesionales de la salud y los médicos aconsejan:
o Consumir más vegetales, frutas y productos lácteos bajos en grasa
o Reducir los alimentos que son altos en colesterol, grasa saturada y grasa total-
o Consumir más pescado, pollo, productos de granos integrales y frutos secos
o Consumir menos dulces y carnes rojas
o El consumo de alimentos que son ricos en potasio, magnesio y calcio
Tenga en cuenta que una ensalada cruda no está incluido en el listado anterior. No todas las ensaladas darle la pérdida de peso saludable.
Consideren lo siguiente:
Una ensalada de pollo rellena con queso, el apio y pollo contiene más de mil calorías y alrededor de sesenta y seis gramos de grasa. Sin embargo, una ensalada de pollo a la brasa con aderezo sin grasa tiene sólo 150 calorías y 3 gramos de grasa.
Tomate, pepino y ensalada de cebolla:
Esto es muy fácil de hacer. Cortar los tomates en rodajas. Cortar la cebolla, el perejil y pepinos. Combine todos los ingredientes juntos los tres. Vestido con un poco de aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana, pimienta y sal.
Esta es una ensalada maravillosa, sana y se puede armar en minutos. También se ve bien, y la gente realmente le gusta comer los alimentos que parecen grandes.
Es el "aderezos" que hacen la diferencia entre una ensalada nutritiva y saludable y la llena de calorías adicionales. Puede ser que el buen gusto, pero no ayuda a su objetivo de pérdida de peso saludable.
Entonces, ¿qué hace una ensalada que contiene es saludable?
Ensaladas que son saludables contienen una mezcla de verduras que siempre incluyen verduras de hoja oscura como la espinaca, lechuga verde y hierbas frescas. No se olvide, el más oscuro de la hoja, el alimento más que tiene. De forma segura puede agregar zanahorias ralladas, tomates, cebollines, brócoli, pimientos, champiñones, verduras al horno u otras hierbas.
Sin embargo, no salsas o aderezos para ensaladas se permite si usted está pensando en reducir las calorías. Para incluir un poco de grasa saludable, vestido de su ensalada con nueces picadas o poco de aguacate. Tenga cuidado con los trozos de comida saludable de calorías pero alta y el uso de cantidades pequeñas.
Sin duda, aderezos para ensaladas pueden arruinar su programa de pérdida de peso en caso de uso excesivo de la variedad mal.
Para una ensalada baja en calorías, que vestido con una cucharada de vinagreta de luz o un poco de aceite de oliva saludable. Vaya para su aceite favorito de oliva, limón y un poco de miel prima para ensalada saludable aderezo.
Siga estas cosas mencionadas anteriormente para crear una ensalada sabrosa que está cumpliendo, bajo en calorías, rica en fibra, y lleno de nutrientes. La Comisión fomentará la pérdida de peso saludable y desarrollar su salud y bienestar.
