Perder peso no es complicado. El primer paso para la pérdida de peso es aprender la cantidad de grasa que hay en los alimentos diarios. Si usted quiere perder peso, usted debe tratar de comer no más de 30-40 gramos de grasa al día. Esto puede lograrse por el consumo de alimentos ricos en fibra más delicioso que no te dejará sentir hambre, para que vaya buscando el azúcar-bocadillos entre comidas.
No hay necesidad de apuntar a comer sin grasa, ya que ello hacer que su dieta muy inadecuada y falta sabor.
Aquí hay 10 consejos para con poca grasa y decoración que se simplifica el proceso de elegir qué poner en su carrito de la compra -
Llene su carrito de la compra de frutas y hortalizas en primer lugar.
Comprar leche baja en grasa, yogur, requesón y quesos duros.
No compre los diferenciales (alto contenido de grasa y azúcar) - si usted no los tiene, entonces no tendrá la tentación de comer.
Pase más tiempo en el pasillo de supermercado con la pasta, arroz, cuscús y otros granos y menos tiempo en la galleta, dulces y pastel de pasillo.
Comprar atún y otras conservas de pescado en agua o salmuera en lugar de aceite.
Planee sus comidas alrededor de las verduras una o dos grandes y dejar que el ajuste porción de carne en su alrededor.
Compra una gran cantidad de panes interesantes, como bollos, tortas, panes, pan de centeno, pan de grano, pan integral, etc
Comprar pan de pasas en vez de galletas, galletas y pasteles.
Si necesita pastelería, compra filo y un cepillo con un mínimo de aceite.
Lea la etiqueta de los fabricantes dicen ahora que la cantidad de grasa en el alimento. Los ingredientes deben ser enumerados de acuerdo a la proporción en que se utilizan. Si hay algún tipo de grasa en la parte superior de la lista a continuación, ser conscientes de que este producto en particular es alta en grasas. Si la grasa o el aceite está cerca de la parte inferior de la lista a continuación, la cantidad no es probablemente vale la pena preocuparse.
La combinación de frutas, verduras, panes, cereales, productos lácteos bajos en grasas y algunos mariscos, pollo y carne roja magra le dará la base del buen comer bajo en grasa. Su plato será colmada con verduras, abundantes porciones de pasta, arroz, patatas, etc, y porciones más pequeñas de carne. Usted no va a pasar hambre porque se come más y una vez que han explorado la gran variedad de frutas, verduras, cereales, panes, cereales, legumbres, mariscos, etc alrededor, seguro que no se aburrirá.
