Hace poco visité Boston en un viaje de 5 días para asistir al Festival Internacional de Cine de Boston, donde fue aceptado mi película y se muestra.
Algo me di cuenta de cómo es mucho más difícil parece ser, mental, tratando de elaborar y mantener hábitos saludables de alimentación durante el viaje. Permítanme primero diferenciar algo. Vacaciones y los viajes pueden ser dos cosas separadas. Mientras estaba de vacaciones, yo esperaría que dejarse llevar y comer un poco "sucio", relajarse un poco más, y no preocuparse tanto por la formación. Después de todo, muchos de nosotros de tren y la dieta para ir de vacaciones y un aspecto excelente. Bien por mí! Un viaje de negocios o de otro tipo es un poco diferente. Los buenos hábitos deben mantenerse más que si sólo las vacaciones de puro ocio.
Algo me di cuenta, sin embargo, es que una vez que estás fuera de su reino y en una ciudad desconocida, las cosas pueden llegar a ser difícil. En mi caso, fui de la intemperie de 75 grados a la intemperie de 40 grados y la lluvia, las actividades al aire libre fueron para una tarea más difícil. En segundo lugar, yo no pertenezco a un gimnasio en Boston, así que tuve que improvisar mis entrenamientos de resistencia. En tercer lugar, toda mi agenda estaba un poco dispersa y era también el desfase horario con una duración del viaje así que todo esto iba en contra de mí. Y en cuarto lugar, al viajar, cocinar puede ser difícil o imposible, y así salir a cenar se convierte en el go-to opción, que por lo general representa menos opciones de alimentación saludable. ¡Ay Dios! Entonces, ¿es posible mantener o mejorar su físico durante el viaje, o si usted acaba de aceptar el hecho de que usted va a ser retrasado unos días de sus metas Consejo de Hollywood?
Siempre hay un camino
Prácticamente en cualquier momento de salir de su zona de confort, es decir, en casa, se hace más difícil para completar una normalidad de la vida. Pero es imposible? Por supuesto que no. Echemos un vistazo a todas las dificultades que nos encontramos durante el viaje, y cómo resolver estos problemas.
Haciendo
Así que usted no tiene un gimnasio y se chupa el tiempo. Bueno, vaquero y hacer que suceda todos modos. Yo podría darle una variedad de entrenamientos del peso del cuerpo que necesitan un equipo mínimo, en su caso, y que te garantizo que te hacen sudar. De hecho, ahora mismo he estado llevando a cabo el "entrenamiento Espartaco", que voy a estar haciendo una demostración en vídeo y revisar pronto. Es un ejercicio 41 minutos de todo el cuerpo con ejercicios de intervalo de peso de peso corporal y la luz. Tengo sólo dos pesas 15 libras para hacer de este un ejercicio muy eficaz. He estado haciendo este ejercicio 4 veces por semana durante 3 semanas y aumenta la notificación de la fuerza y definición. Y se puede hacer con cerca de un radio de 10 pies - muy conveniente y se puede hacer en cualquier lugar. Guay.
pullups Flexiones, sentadillas peso corporal - todos estos ejercicios son beneficiosos y se puede hacer en cualquier lugar ya cualquier hora. Para la construcción de masa, no es el más eficaz en ese sentido, pero cuando se pretende que el Consejo de Hollywood, el aumento de la masa no suele ser el objetivo principal de todos modos. No estoy diciendo que no creen en el levantamiento de pesas pesadas - todo lo contrario. Pero ejercicios de peso corporal crear una fuerza de la vida real y mejorar el atletismo.
Lejos de casa, corriendo a menudo puede ser una buena opción para las salidas del trabajo. A menos que usted se dirige hacia el Polo Norte o el desierto del Sahara, debería ser capaz de resistir la intemperie del tiempo y la cabeza de una buena sacudida a la antigua. Como he dicho, Boston fue de 40 grados y lloviendo, pero aún atado en mi zapatos para correr y lo hicieron posible.
Puede que tenga que ir un poco fuera de su camino, y puede que no sea tan conveniente como usted está acostumbrado, pero la elaboración y mantenerse activo durante el viaje se puede hacer fácilmente. No se permita a la pereza sólo porque un pequeño esfuerzo adicional se requiere. Recuerde, somos guerreros!
Mantener buenos hábitos alimenticios mientras está de viaje
La cosa fácil de hacer sería decir simplemente que el tornillo de la duración de su viaje y comer todos los de comida, permitiéndose alimentos prohibidos que nunca comería en su casa, y "Hacer una copia de seguridad cuando llegue a casa." Si un revés menor de edad no es motivo de preocupación, entonces usted puede optar por seguir este camino. Sin embargo, no se recomienda.
Sí, la alimentación saludable será más difícil cuando se viaja. Sin embargo, comer sano habitual es una tarea fácil-no de todos modos, por lo que debe ser utilizado para el desafío. Piense acerca de la culpabilidad puede evitar por saber que regresó de su viaje y no estropear los esfuerzos de su condición física. La culpa solo debería ser razón suficiente para evitar comer sin preocupaciones.
Bueno, si usted está sin cocina, cocinar comidas gourmet mismo puede ser difícil. Puede que tenga que conformarse con menos glamour de alimentos, pero todavía se puede mantenerlo sano. Personalmente, estoy en el plan de alimentación Paleo, así que tengo que tener mucho cuidado con la comida y cocinar la mayoría de las comidas en casa. Probablemente se buscaría una tienda de comestibles, y encuentra su sección de alimentos preparados y tomar un pollo asado, quitar la piel, y luego dirigirse al departamento de producción y obtener algunas verduras frescas. Tal vez algunas almendras también. ¡Ya está! La dieta es todavía sólido con mucha facilidad.
Si su dieta no es tan restrictiva como la dieta de Paleo, que no debería tener problemas para mantenerme en la pista. Incluso cuando se come fuera usted puede tomar decisiones saludables. Si está de vacaciones en algún lugar exótico con alimento único, entonces por favor no lo intente! La experiencia de las culturas del mundo y divertirse! Por supuesto, si estás en un lugar exótico, es muy probable que para el placer, no de negocios, en cuyo caso promover dejar suelto y divertido que tiene!
Incómoda, pero no imposible
Así que la tendencia para la elaboración y comer bien durante el viaje parece ir de la siguiente manera:
-Será más difícil de lo que estamos acostumbrados en casa, pero no debe ser excusa
-Flexiones se puede hacer en cualquier lugar, como se pone en cuclillas peso corporal, los escaladores de montaña, las estocadas, etc
Las opciones saludables de alimentos están a tu alrededor. Vivimos en un mundo impresionante de tiendas de comestibles y tiendas de salud a su alcance. Utilizar estos lujos, a menudo se da por sentado.
No estoy tratando de ser un nazi gimnasio aquí, yo estoy simplemente tratando de iluminar y mantener el rumbo a sus metas. Como he mencionado antes, la culpa de volver de un viaje de 5 días de comer comida rápida y ser letárgico es la motivación suficiente para impulsar a toda marcha. Con suerte, será el mismo para usted. Si no, encontrar la motivación dentro - y hacer lo que se necesita para ser un guerrero!
