¿Sueña con volver que el paquete de seis, como la mayoría de nosotros que han pasado su mejor momento? ¿Ha intentado hacer ejercicios, dietas de moda, y Whatnots orgánica, sin ningún resultado? Ha estado en la búsqueda de esa estrategia segura de uno a perder esa barriga? No busques más, porque esto es lo que debe aprender: Los expertos dicen que mientras hay esperanza para todo el mundo, también son rápidos en advertir que no existe una fórmula secreta.
Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es sólo una cuestión de encontrar la estrategia que se sienta cómodo, y ajustarse a él. Hagas lo que hagas, sin embargo, hay algunos consejos dietéticos que usted debe recordar.
o ¿Qué hace un vientre perfecto dieta rica en grasas? En primer lugar, de: reducir las calorías, la carga de granos enteros. Un estudio reciente mostró que una dieta que sea baja en calorías y rica en granos enteros efectivamente recorta grasa de la panza no deseados. En el estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los sujetos fueron divididos en dos grupos. El primer grupo fue sometido a una dieta de granos puramente conjunto, entre otros alimentos, mientras que el segundo fue sometido a una dieta de granos refinados. El primer grupo terminó perdiendo por lo general más pulgadas de su cintura. explicación de los expertos? Una dieta rica en granos enteros y baja en carbohidratos refinados altera la forma de insulina y de glucosa en respuesta a la ingesta de alimentos, facilitando así la quema de depósitos de grasa en la barriga.
o Manténgase alejado de cualquier cosa "refinada". El consumo de alimentos refinados provoca un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, que a su vez, las señales que el cuerpo produzca más insulina. Como resultado de esta mayor respuesta de la insulina, el cuerpo hace que las grasas de la ingesta de alimentos que se depositan con más rapidez.
o El más fibra, mejor. En contraste con el efecto de los alimentos refinados, alimentos ricos en fibra estabilizar respuesta de la insulina, haciendo que el organismo pueda utilizar la glucosa en la sangre. Esto, a su vez, ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre y previene o minimiza los depósitos de grasa. Otra buena razón para ir a la fibra: Los alimentos ricos en fibra que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que generalmente se metabolizan más rápidamente incluso cuando usted come menos.
o Cuando usted tiene que tener grasa en su dieta la grasa del vientre, elija monoinsaturados. Las grasas se encuentran en frutas, verduras y aceites naturales y extractos como los aceites de canola y oliva son ejemplos de ácidos grasos monoinsaturados que pueden ayudarle a mantener su panza de corte. Aparte de sus beneficios ambiente del vientre, los ácidos grasos monoinsaturados también mantiene el cuerpo sano y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Recuerde sin embargo que nada en exceso, incluyendo los ácidos grasos buenos-es malo para la salud. Al final del día, las grasas monoinsaturadas son todavía grasas contiene nueve calorías en cada gramo. La clave para disfrutar de cacahuetes y almendras, junto con las aceitunas y el aceite de oliva, es la moderación.
o Finalmente, y para reiterar el último punto, mantener todo en moderación. En teoría, usted todavía puede disfrutar de todas las golosinas que te amo, pero en porciones decentes. Usted ve, una dieta grasa del vientre no tiene que sentir y escribir "privación".
