El beneficio más importante de la incorporación de entrenamiento de fuerza en su plan de pérdida de grasa se debe a que aumenta su tasa metabólica, mientras que se ejercita, y por un período de tiempo después. Como hacer las maletas en el músculo, su metabolismo de forma permanente más rápido porque la masa muscular quema calorías.
De entrenamiento de fuerza va a cambiar la forma de su cuerpo, a diferencia de cardio. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular magra, y le dará a su definición del cuerpo. entrenamientos Cardio le ayudará a perder grasa y bajar de peso, pero no le dará los músculos duros como piedras y un físico musculoso, como entrenamiento de fuerza será.
Que si están funcionando en un déficit de calorías, es decir, quemar más calorías de las que está consumiendo, que tendrá que hacer conjuntos más pequeños. Esto se debe a una gran cantidad de repeticiones se agotan su energía. Así que, para evitar esta situación, lo mejor es hacer conjuntos más pequeños con pesos más pesados para que no pierda ninguna fuerza o músculo.
Otra cosa que puedes hacer es reemplazar su peso y cardio con un programa de entrenamiento en circuito. El entrenamiento de circuito es esencialmente haciendo estación después de la estación, sin descansos. Esto mantiene su ritmo cardíaco, y esencialmente le permite a usted salta cardio sin perder sus beneficios. El entrenamiento de circuito es básicamente de cardio con pesas.
Y, por último, para perder grasa con el entrenamiento del peso, usted debe asegurarse de que consumir cantidades adecuadas de proteína magra (baja en grasa) y beber abundante agua. Si la ingesta de proteínas es insuficiente, sólo dañará los músculos y sin repararlos.
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