Todos en este mundo quiere abs hermoso que son perfectos y que los hacen parecer caliente y sexy. abdominales inferiores entrenamientos son muy esenciales para mantener la resistencia en general, al reducir el riesgo de lesiones en la espalda y la pierna, aumentando el equilibrio general del cuerpo, y el fortalecimiento de los músculos de la parte superior del cuerpo.
Muchas personas tienden a pensar que los crujidos y abdominales son los ejercicios sólo abdominales inferiores, pero en el verdadero sentido que no es así ya que además de estos ejercicios hay un gran número de ejercicios abdominales más bajos que te hacen abdominales look perfecto y simplemente impresionante a toda persona que los mira.
Ejercicios abdominales inferiores
1. Kick boxing ejercicios
Kick boxing es un ejercicio excelente que puede ayudar en el desarrollo de los músculos abdominales inferiores del cuerpo. Los abdominales tienden a ser muy pesados cada vez que una persona tira una patada a la bolsa de boxeo pesado.
2. Doble levantar las piernas son muy útiles
Usted debe recostarse sobre su espalda y coloque sus manos debajo de las caderas, la palma de la mano debe apuntar siempre hacia el suelo. Después de esto usted tiene que contraer los músculos abdominales inferiores, y apretar los músculos de sus piernas con el fin de levantar verticalmente por encima de ti. Después de hacer esto más baja de las piernas hacia abajo hasta que son unos cuantos centímetros por encima del suelo. Repita el ejercicio varias veces.
3. Supina crujidos inversa de abdominales
Acuéstese sobre su espalda y coloque sus manos debajo de las caderas. Después de hacer esto, trate de levantar las piernas a fin de que sean verticales, y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados. Usted debe contraer los abdominales para que su abdomen tenso. Trate de mantener las rodillas dobladas en la misma posición y baja lentamente sus piernas. Después de esto lleve las rodillas hacia el pecho y el embrague tus abdominales mientras se realiza este ejercicio.
4. Practica la crisis inversa
Usted debe acostarse sobre una estera de gimnasio y debe colocar las manos debajo de su espalda baja con el fin de obtener una posición cómoda. Después de este intento de enderezar sus piernas para que su cuerpo es totalmente plana por encima de la colchoneta gimnasio. Mantenga su baja de la espalda firmemente en el suelo y tensa los músculos abdominales lo más que pueda. Cuando son significativamente hasta aquí, se debe mover de nuevo en sus manos.
5. Colgantes aumentar la rodilla para abdominales perfectos
Colgado de un bar en la barbilla es un ejercicio muy bueno para los abdominales. Esto permite que su cuerpo pueda estirarse completamente antes del ejercicio. Comience el ejercicio de tomar una respiración profunda y tensa los músculos abdominales lo más que pueda. El uso que la tensión con el fin de levantar las rodillas lentamente hacia el pecho. Este ejercicio sin duda a fortalecer los músculos abdominales.
Estos son algunos ejercicios que usted debe seguir a fin de fortalecer la parte baja de los músculos abdominales.
